Современный мир полон «сюрпризами», большую часть из которых приятными можно назвать лишь с изрядной долей иронии. Экономические потрясения, глобальные кризисы, угроза безработицы — всё это создаёт огромную нагрузку на нервную систему человека, и выдержать такое давление удаётся далеко не каждому.
Хроническая усталость и обессиленность, депрессии и апатия — вот с какими последствиями приходится столкнуться тем, у кого «сдали нервы». Ни работать, ни даже нормально отдыхать в таком состоянии невозможно, а потому подобные срывы лучше предупредить, то есть защитить нервную систему от перегрузки. Возможно ли это? К счастью, да — и помогут в этом следующие простые советы.
Начать день с позитива...
Задать правильный тон настроения с самого утра — это старый проверенный антистрессовый приём. Суть его проста: сразу по пробуждении нужно подумать о чём-то положительном — например, представить, как сегодня будет сделано всё намеченное и какое удовлетворение это принесёт. Если день был начат с хорошего настроения, то испортить его смогут разве что совершенно трагические новости.
...и завершить день на позитиве
Точно так же и завершать свой день нужно на позитиве. Подойдёт что угодно — душевное общение с близким человеком, просмотр комедии, чтение хорошей книги и т. д. А вот от чтения новостей вечером лучше отказаться, потому что ничего кроме волнения и раздражённости это не вызовет, после чего о спокойном сне можно будет только мечтать.
Полноценный сон
Хорошо отдохнувший головной мозг более успешно справляется с любыми нервно-психологическими нагрузками, а потому сон не менее 8 часов в сутки должен стать нормой для тех, кто хочет избежать стресса.
И осторожнее с новостями
В трудные периоды для чтения новостей лучше отвести строго определённое время один раз в сутки, и лучше в середине рабочего дня. Это поможет не перегружать себя негативом и сразу отвлекаться на работу в случае, если прочитанное не подарило повода порадоваться.
Гимнастика — обязательно
Неврологи давно отметили, что пациенты с хорошим мышечным тонусом гораздо меньше подвержены стрессам, чем лица «не в форме». Именно поэтому критически важно уделять 20-30 минут в день тренировке своего тела даже при самой сумасшедшей загруженности, ведь в противном случае незваная апатия может напрочь отбить желание не только работать, но и жить.
Не перегружать желудок
Тибетская медицина утверждает, что перегруженный желудок «отягощает ум». Это состояние знакомо всем, кому доводилось переедать, — думать становится тяжело, креативное мышление «выключается» и хочется просто заснуть. А вот умеренное питание помогает сохранять ум ясным и способным адекватно реагировать на любую негативную ситуацию.
Не забывать об успокоительном
Ну и, конечно, не стоит пренебрегать лёгкими успокоительными в случаях, когда всё-таки пришлось понервничать. Настойка пустырника или валерианы — 20–30 капель на стакан воды помогут справиться с нарастающей нервозностью и сохранить внутреннее равновесие. А вот попытки просто переждать стресс подобны стремлению переходить простуду «на ногах» — ничего, кроме истощения сил, это не даст.
А если всё-таки «накрыло»?
Если избежать депрессивных или апатичных настроений не удалось, то решение здесь может быть только одно: незамедлительно обратиться за помощью к специалисту — психологу или невропатологу. Опытный врач поможет успокоить нервы и сохранить присутствие духа, чтобы и дальше противостоять всем вызовам и «сюрпризам» судьбы.