Как избежать нервного стресса, депрессии или апатии в период глобального кризиса

Современный мир полон «сюрпризами», большую часть из которых приятными можно назвать лишь с изрядной долей иронии. Экономические потрясения, глобальные кризисы, угроза безработицы — всё это создаёт огромную нагрузку на нервную систему человека, и выдержать такое давление удаётся далеко не каждому.

Хроническая усталость и обессиленность, депрессии и апатия — вот с какими последствиями приходится столкнуться тем, у кого «сдали нервы». Ни работать, ни даже нормально отдыхать в таком состоянии невозможно, а потому подобные срывы лучше предупредить, то есть защитить нервную систему от перегрузки. Возможно ли это? К счастью, да — и помогут в этом следующие простые советы.

Начать день с позитива...

Задать правильный тон настроения с самого утра — это старый проверенный антистрессовый приём. Суть его проста: сразу по пробуждении нужно подумать о чём-то положительном — например, представить, как сегодня будет сделано всё намеченное и какое удовлетворение это принесёт. Если день был начат с хорошего настроения, то испортить его смогут разве что совершенно трагические новости.

...и завершить день на позитиве

Точно так же и завершать свой день нужно на позитиве. Подойдёт что угодно — душевное общение с близким человеком, просмотр комедии, чтение хорошей книги и т. д. А вот от чтения новостей вечером лучше отказаться, потому что ничего кроме волнения и раздражённости это не вызовет, после чего о спокойном сне можно будет только мечтать.

Полноценный сон

Хорошо отдохнувший головной мозг более успешно справляется с любыми нервно-психологическими нагрузками, а потому сон не менее 8 часов в сутки должен стать нормой для тех, кто хочет избежать стресса.

И осторожнее с новостями

В трудные периоды для чтения новостей лучше отвести строго определённое время один раз в сутки, и лучше в середине рабочего дня. Это поможет не перегружать себя негативом и сразу отвлекаться на работу в случае, если прочитанное не подарило повода порадоваться.

Гимнастика — обязательно

Неврологи давно отметили, что пациенты с хорошим мышечным тонусом гораздо меньше подвержены стрессам, чем лица «не в форме». Именно поэтому критически важно уделять 20-30 минут в день тренировке своего тела даже при самой сумасшедшей загруженности, ведь в противном случае незваная апатия может напрочь отбить желание не только работать, но и жить.

Не перегружать желудок

Тибетская медицина утверждает, что перегруженный желудок «отягощает ум». Это состояние знакомо всем, кому доводилось переедать, — думать становится тяжело, креативное мышление «выключается» и хочется просто заснуть. А вот умеренное питание помогает сохранять ум ясным и способным адекватно реагировать на любую негативную ситуацию.

Не забывать об успокоительном

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать лёгкими успокоительными в случаях, когда всё-таки пришлось понервничать. Настойка пустырника или валерианы — 20–30 капель на стакан воды помогут справиться с нарастающей нервозностью и сохранить внутреннее равновесие. А вот попытки просто переждать стресс подобны стремлению переходить простуду «на ногах» — ничего, кроме истощения сил, это не даст.

А если всё-таки «накрыло»?

Если избежать депрессивных или апатичных настроений не удалось, то решение здесь может быть только одно: незамедлительно обратиться за помощью к специалисту — психологу или невропатологу. Опытный врач поможет успокоить нервы и сохранить присутствие духа, чтобы и дальше противостоять всем вызовам и «сюрпризам» судьбы.